Chất xơ, nước và vận động: bộ ba hỗ trợ nhịp tiêu hóa hằng ngày
Chất xơ đến từ nhiều nhóm thực phẩm
Rau, trái cây nguyên quả, đậu, yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp các loại chất xơ khác nhau. Nên ưu tiên chất xơ tự nhiên trong một chế độ ăn đa dạng.
Tăng từ từ
Nếu khẩu phần hiện ít rau và đậu, tăng quá nhanh có thể gây đầy hơi. Nên tăng từng bước, đồng thời uống nước phù hợp và vận động đều. Người có bệnh tiêu hóa hoặc hạn chế dịch cần tư vấn y tế.
Sản phẩm có FOS hoặc GOS
Nếu sản phẩm Premilac có FOS, GOS hoặc thành phần prebiotic theo nhãn, có thể xem đây là thành phần bổ sung trong công thức; không thay thế rau quả và không sử dụng như thuốc điều trị táo bón.
Nguồn tham khảo: WHO – Healthy diet • ISAPP consensus – Prebiotics • WHO – Physical activity
Lưu ý: Nội dung mang tính giáo dục chung, không dùng để chẩn đoán hoặc điều trị và không thay thế tư vấn y tế cá nhân.
← Quay lại danh sách bài viết