Chăm sóc sức khỏe xương sau tuổi 40: không chỉ là uống canxi
Xương luôn được tái tạo
Tuổi, mãn kinh, ít vận động, hút thuốc, uống rượu nhiều và một số bệnh hoặc thuốc có thể ảnh hưởng sức khỏe xương. Canxi và vitamin D quan trọng nhưng không phải yếu tố duy nhất.
Ăn và vận động đồng thời
Duy trì thực phẩm giàu canxi, đủ protein, rau quả và vận động chịu lực như đi bộ nhanh, leo cầu thang hoặc tập sức mạnh phù hợp. Người lớn tuổi cần chú ý thăng bằng và phòng ngã.
Không tự dùng liều cao
Việc bổ sung canxi hoặc vitamin D cần tính đến khẩu phần, bệnh nền và thuốc đang dùng. Premilac Sure Canxi là sản phẩm dinh dưỡng dùng bổ sung khẩu phần theo đúng đối tượng và hướng dẫn trên nhãn.
Nguồn tham khảo: NIH ODS – Calcium • NIH ODS – Vitamin D • WHO – Physical activity
Lưu ý: Nội dung mang tính giáo dục chung, không dùng để chẩn đoán hoặc điều trị và không thay thế tư vấn y tế cá nhân.
← Quay lại danh sách bài viết