Bữa ăn cân đối cho người trưởng thành: đơn giản nhưng bền vững
Không cần ăn theo trào lưu
Chế độ ăn lành mạnh có thể dùng thực phẩm địa phương, miễn bảo đảm đủ, cân đối, vừa phải và đa dạng. Ưu tiên rau quả, đậu, ngũ cốc ít tinh chế, cá, thịt nạc và chất béo không bão hòa.
Kiểm soát phần ăn
Nhu cầu năng lượng phụ thuộc tuổi, giới, công việc và mức vận động. Có thể bắt đầu bằng việc tăng rau, chọn khẩu phần tinh bột vừa phải, bố trí nguồn đạm ở mỗi bữa và hạn chế đồ uống nhiều đường.
Sữa trong khẩu phần người lớn
Sữa hoặc sản phẩm dinh dưỡng có thể là bữa phụ thuận tiện. Khi sử dụng Premilac Sure Canxi, cần chọn đúng đối tượng và tuân theo hướng dẫn trên nhãn; không xem sản phẩm là phương pháp điều trị bệnh lý.
Nguồn tham khảo: WHO – Healthy diet • FAO/WHO – What are healthy diets?
Lưu ý: Nội dung mang tính giáo dục chung, không dùng để chẩn đoán hoặc điều trị và không thay thế tư vấn y tế cá nhân.
← Quay lại danh sách bài viết